出现眼睛疲劳怎么办

出现眼睛疲劳时，建议每用眼30~40分钟休息5~10分钟，同时调整环境光线与屏幕参数。若疲劳持续超过2周或伴随视力下降，需及时就医。

用眼过度型疲劳：长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕操作）是主因。建议遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），并使用防蓝光眼镜过滤电子屏幕蓝光。

环境不适型疲劳：干燥、强光或空调房易引发眼干。保持室内湿度40%~60%，使用人工泪液（无防腐剂型）缓解眼干，外出佩戴防紫外线太阳镜。

眼部疾病型疲劳：近视未矫正、散光或干眼症等会加重疲劳。需定期验光，干眼症患者可在医生指导下使用人工泪液，避免自行滥用眼药水。

特殊人群注意：儿童青少年应控制每日屏幕时间≤2小时，每30分钟远眺放松；老年人若伴随老花眼，需及时佩戴合适度数老花镜，避免因视物模糊加重疲劳。