眼睛应如何保养才能避免近视？

眼睛保养避免近视需从环境、用眼习惯、营养和特殊人群干预四方面入手。每日保证2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺放松，选择光线适宜环境，均衡饮食补充维生素A、叶黄素，低龄儿童尤其需限制电子屏幕使用。

环境控制：保持读写距离33厘米以上，光线适中（500-800勒克斯），避免强光或昏暗环境，使用符合标准的护眼灯。

用眼习惯：每用眼40分钟远眺5米外物体10秒，避免躺着或行走时阅读，课间进行眼保健操，控制连续近距离用眼时长不超过1小时。

营养支持：每日摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，补充叶黄素的玉米、菠菜，适量摄入富含Omega-3的深海鱼，避免高糖饮食。

特殊人群干预：青少年需家长监督，每半年检查视力；孕妇注意营养均衡，避免孕期营养不良影响胎儿眼部发育；高度近视家族史者更需严格控制用眼强度。