每天运动多久最好？

每天运动时间保持在40分钟至60分钟左右即可，年轻人也可以适当增加运动时间，但是不宜超过2小时。每次运动结束后，可以洗热水澡，或者是进行全身的按摩，促进全身肌肉放松，提高个人睡眠质量。