盆底肌怎么锻炼？

一般盆底肌肉松弛状态下，患者才需要进行盆底肌肉锻炼。盆底肌肉松弛比较轻的患者，可以经常做提肛运动，每日锻炼3次，每日200个来回。对于盆底肌肉松弛严重者，就需要去医院做盆底肌肉康复训练治疗。

根据您提供的问题初步分析如下，盆底肌的锻炼有很多办法，有生物的，有物理的，还有一般的体育锻炼，比如说电刺激这种生物物理的锻练方法也可以做，但是需要在医院里面进行操作，放一个探头在阴道里边，可以用生物电刺激，然后来促进盆底肌的康复。第二种就是很简单的办法，就是在家里自己可以做的提肛运动，每天三次，一次200个，连续提肛。这样的话可以有效的增强盆底的肌肉的力量，对性生活都是有非常好的帮助的。