腰疼浑身酸痛怎么办？

腰疼浑身酸痛需先明确原因，若症状持续1-2周未缓解或伴随发热、体重下降等，应及时就医排查病因。日常可通过休息、调整姿势、适度运动缓解，避免久坐久站。

肌肉劳损或姿势不良：多因长时间保持同一姿势或突然剧烈运动导致。建议每30分钟起身活动，进行腰背拉伸，避免弯腰负重。

腰椎间盘突出或退行性病变：常见于中老年人及长期伏案工作者。需减少弯腰动作，采用硬板床休息，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

感染或自身免疫性疾病：如强直性脊柱炎、肾盂肾炎等。若伴随晨僵、关节红肿、排尿异常等症状，需尽快到风湿免疫科或肾内科就诊。

特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化易出现腰背酸痛，建议使用孕妇托腹带；儿童若长期姿势不良，需及时纠正坐姿并加强核心肌群训练；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。