请问孕前需要做些什么

孕前需提前3~6个月开始准备，核心包括健康管理、营养补充、风险筛查及生活方式调整。

1.健康管理：提前完成孕前检查，筛查传染病、遗传病及慢性疾病，如高血压、糖尿病等，确保基础疾病控制稳定。有慢性病史者需与医生沟通调整用药方案。

2.营养补充：补充叶酸（每日0.4~0.8mg）预防神经管畸形，均衡饮食增加优质蛋白、铁、钙摄入，避免生食及高汞鱼类，控制咖啡因摄入。

3.生活方式：戒烟戒酒，保持规律作息，避免熬夜及过度劳累，适度运动增强体质，避免接触有害物质如化学毒物、辐射源。

4.心理调适：夫妻双方共同参与，缓解焦虑情绪，学习孕育知识，建立良好沟通模式，必要时寻求专业心理咨询支持。

5.特殊人群提示：高龄女性（≥35岁）建议提前进行遗传咨询及产前诊断；肥胖或消瘦者需通过科学减重或增重，维持BMI在18.5~24.9范围。