不小心扭伤脚踝怎么办

脚踝扭伤后，应立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，抬高患肢促进血液回流，之后热敷加速恢复，同时避免负重直至疼痛缓解。

轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：可自行处理，冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，配合休息与适当拉伸，通常3-7天可恢复。

中度扭伤（明显肿胀、活动受限但无畸形）：需就医排除韧带撕裂，遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解疼痛，48小时后热敷，佩戴护踝保护，恢复期约2-3周。

重度扭伤（剧烈疼痛、畸形或无法站立）：可能为骨折或严重韧带损伤，应立即就医，通过影像学检查确诊，必要时需固定或手术治疗，恢复周期较长（数周至数月）。

特殊人群注意：老年人因骨质疏松，扭伤后骨折风险高，建议及时就医；儿童骨骼发育未成熟，需避免过早负重，优先保守治疗；孕妇需在医生指导下处理，减少药物使用。