失眠怎么办如何快速睡？

失眠的时候，可以在睡觉前用热水泡澡，促进全身肌肉放松，然后听一些舒缓的音乐，睡觉前再饮用一杯热牛奶或者是蜂蜜水，促进个人的睡眠。尽可能保持休息环境安静、黑暗。失眠严重者也可以口服助眠类药物治疗。