生物钟紊乱失眠怎么办？

生物钟紊乱引起的失眠，应该养成早睡早起的习惯，保证饮食规律，积极的参加户外运动，增加身体的疲劳感，提高睡眠质量；同时应该保持心情舒畅，避免在睡觉前观看刺激类的电影，必要时可以到医院的神经内科检查。

生物钟紊乱导致的失眠，这样可以慢慢的学会调节，可以从养成良好的作息时间开始按时睡觉，按时吃饭，然后多参加户外活动，这样可以调整过来，但是需要一定的时间，有时候失眠跟人的情绪压力都有关系，如果一个人长期处于焦虑状态，也可能导致睡眠不好，导致失眠，长期这样也可以使用一些镇静安神的药物。