促进睡眠方法有哪些？

若您睡眠质量不好，可以在睡觉前使用热水泡脚、泡澡，促使身体血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。或者到正规医院的神经内科检查，若确诊为神经衰弱，可以通过服用营养神经、安神的药物治疗。

促进睡眠的方法可以结合一些促进睡眠的药物进行改善。平时一定要不要服用一些让精神振奋的药物或者是食物，例如绿茶，绿茶中含有很多的茶多酚，会起到振奋精神的作用，所以一定不能服用茶多酚多的绿茶。平时可以进行一些适当的运动，出一下汗，会对睡眠起到很大的改善作用，最好是到专业的正规的医院去进行一个全面检查，根据医生的指导来进行治疗和用药。