如何戒烟最快最有效？

若您吸烟的时间较长，应该秉承循序渐进的原则，戒除香烟；例如每天抽烟的支数从20只减到十支，再减到五支；同时可以食用小零食，转移机体的注意力，如瓜子、小糖果等；必要时可以到医院的呼吸内科咨询。

吸烟对身体的危害可以说不亚于糖尿病，戒烟势在必行。怎么戒烟最快最有效，要分几种情况：1.如果吸烟时间不长，而且每天吸烟少于十支，可以很快戒掉。2.如果吸烟时间很长，而且每天超过20支，可能除了心理依赖，还有身体依赖了。这个时候戒烟相对就比较困难了。最主要的还是心理依赖，必须要有强大的意志力和戒烟欲望，才能把烟戒掉。建议采取循序渐进的方式，比如在原来的基础上每天比前一天少抽一支烟，想抽烟的时候严格控制自己，抽烟的不良习惯自然就戒掉了。