如何戒烟最快最有效？

若您吸烟的时间较长，应该秉承循序渐进的原则，戒除香烟；例如每天抽烟的支数从20只减到十支，再减到五支；同时可以食用小零食，转移机体的注意力，如瓜子、小糖果等；必要时可以到医院的呼吸内科咨询。