肌肉酸痛怎么处理

肌肉酸痛处理需区分急性延迟性疼痛，通常24~72小时内通过非药物干预缓解，严重时可短期使用非甾体抗炎药。

急性运动后肌肉酸痛：运动后立即冷敷酸痛部位，每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻局部炎症反应；避免继续高强度运动，适当拉伸放松肌肉。

慢性肌肉劳损：采用热敷促进血液循环，温度以40~45℃为宜，每次15~20分钟；日常注意运动前充分热身，运动后进行动态拉伸，避免肌肉过度疲劳。

特殊人群注意事项：儿童青少年应避免剧烈运动导致的肌肉损伤，运动强度循序渐进；老年人肌肉力量弱，建议选择温和运动如散步、太极拳，运动后按摩放松。

药物使用原则：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但不建议长期依赖；有胃肠道疾病、肝肾功能不全者需谨慎使用，优先选择外用药物。