睡眠不足怎么调理比较好？

睡眠不足首先需要在平时保证作息时间规律，不要经常熬夜，养成早睡早起的好习惯，其次可以在平时多吃一些桂圆、酸枣仁、龙眼肉等，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，或者适当的进行泡脚，对此症状有一定的改善作用。

你好，根据你讲的情况，睡眠不足需要做以下调理，要正确对待失眠，解除对失眠的顾虑，需要心情放松，调整情绪，越担心失眠，越有可能出现。要学会顺其自然，通常白天的工作学习生活中的很多事情会影响到情绪，以至于夜晚无法睡眠。所以在睡眠前应该抛开杂念，放松心情，睡前可以喝一杯牛奶，或者可以服用莲子汤，可以听轻音乐、有节律的声音。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。希望能帮助到您，祝您早日康复！