男性备孕需要注意哪些事项

男性备孕需注意生活方式调整、健康管理及环境规避。关键在于提前3个月开始改善，包括营养、运动、作息、心理调节，同时避免有害物质暴露，必要时进行孕前检查。

一、营养均衡：补充优质蛋白（如鱼类、豆类）、锌（牡蛎、坚果）及维生素C、E，避免过量咖啡因和高糖饮食。

二、健康管理：规律运动（每周150分钟中等强度），控制体重（BMI保持18.5~24），戒烟限酒，避免久坐。

三、环境规避：减少接触高温（如桑拿、久坐）、辐射（如电脑、手机）及化学物质（如农药、重金属）。

四、心理调节：减轻工作压力，保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询，夫妻共同参与备孕计划。

五、孕前检查：建议男性进行精液常规、生殖系统超声及传染病筛查，及时发现并治疗前列腺炎、精索静脉曲张等问题。