颈椎病人睡觉时什么姿势好？

颈椎病人睡觉时以仰卧位或侧卧位为佳，枕头高度与肩宽匹配，避免俯卧。

1.仰卧位：需选择高度适中（约一拳高）的枕头，使颈椎自然中立位，减轻椎间盘压力。适合颈椎生理曲度变直者，可在膝下垫软枕放松腰部。

2.侧卧位：枕头高度与肩宽一致，头部保持中立，肩部放松。建议在双膝间夹软枕，维持脊柱平衡，适合颈椎不稳者。

3.避免俯卧：俯卧会扭转颈椎，增加肌肉紧张，长期可能加重退变，需严格避免。

4.特殊人群：老年患者或骨质疏松者建议选择支撑性好的记忆棉枕，避免过软或过硬；合并腰椎问题者可在仰卧位膝下垫枕，侧卧位时夹枕，减轻全身压力。

选择枕头时以躺下后颈椎无悬空感、肩颈肌肉放松为标准，建议定期更换枕头以维持支撑效果。