通草怎么吃帮助通乳？

通草常与猪蹄、鲫鱼等食材搭配煲汤，每日15~30克通草，分2次煮水或炖汤，连续食用3~5天可辅助促进乳汁分泌。

一、通草猪蹄汤：通草与猪蹄同煮，猪蹄富含胶原蛋白，通草利水通乳，适合产后气血不足、乳汁量少者，炖煮时保留猪蹄骨髓，增强营养吸收。

二、通草鲫鱼汤：通草与鲫鱼共炖，鲫鱼含优质蛋白，二者搭配促进乳腺管通畅，适合哺乳初期乳腺未完全通畅的产妇，汤品温热食用更佳。

三、通草煮水代茶：通草煮水后代茶饮，每日15克煮20分钟，分早晚饮用，无特殊禁忌人群适用，但脾胃虚寒者建议搭配生姜调和。

四、特殊人群提示：产后1周内乳汁未大量分泌属正常现象，需保持情绪稳定，避免焦虑；乳腺堵塞者需先疏通乳腺，再考虑通乳食疗，糖尿病患者选用无糖食材。