快速入睡小窍门睡不着怎么办？

建议睡觉之前要避免神经兴奋，不能喝咖啡或浓茶。睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶也有利于睡眠。白天的时候可以适当的进行体育锻炼，通过按摩也能促进睡眠。听舒缓的音乐也是有利于睡眠的。

睡不着快速入睡的方法有：1.可以听一些优雅的音乐，来使心情放松愉快的进入梦乡。2.晚上睡觉以前用温热水泡一下脚，泡脚的时候还要按摩一下脚底的穴位。3.要学会心里放松，不要长时间的产生一些压抑的情绪。睡不着有可能是精神衰弱导致的，也有可能是长时间用脑过度引起的。