快速入睡小窍门睡不着怎么办？

建议睡觉之前要避免神经兴奋，不能喝咖啡或浓茶。睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶也有利于睡眠。白天的时候可以适当的进行体育锻炼，通过按摩也能促进睡眠。听舒缓的音乐也是有利于睡眠的。