睡眠浅易醒的改善方法是什么？

睡眠浅易醒白天的时候要适当的进行体育锻炼，睡觉前喝热牛奶或用热水泡脚可以促进睡眠。平时要保持心情放松，睡觉前避免喝浓茶或咖啡。白天睡觉时间不能过长，睡觉前要避免吃过多的食物。

你好，很乐意为你解答，根据你的描述情况，睡眠不好对人体是健康有很大的危害，睡前1小时读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等让自己逐渐平静下来。建议卧室室温控制在16-22℃，晚餐少吃辛辣刺激性食物，适当添减衣服，睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。