睡眠浅易醒的改善方法是什么？

睡眠浅易醒白天的时候要适当的进行体育锻炼，睡觉前喝热牛奶或用热水泡脚可以促进睡眠。平时要保持心情放松，睡觉前避免喝浓茶或咖啡。白天睡觉时间不能过长，睡觉前要避免吃过多的食物。