备孕叶酸吃多少mg

备孕期间，普通女性建议每日补充0.4mg叶酸，高风险人群（如曾生育神经管缺陷儿者）需遵医嘱增加至4mg。

普通备孕女性：每日补充0.4mg叶酸即可，可降低胎儿神经管畸形风险，建议从孕前3个月开始服用至孕早期3个月。

高风险人群：有神经管缺陷生育史、糖尿病或长期服用抗癫痫药物者，需在医生指导下服用4mg叶酸，以进一步降低风险。

特殊饮食人群：素食者或长期不吃新鲜蔬果者，建议通过复合维生素补充叶酸，确保每日摄入量达标。

注意事项：叶酸补充需与均衡饮食结合，避免过量服用（每日不超过10mg），同时注意含叶酸的食物（如绿叶菜、豆类）的烹饪方式，减少营养流失。