备孕期什么时候开始补充叶酸

备孕期补充叶酸应从孕前3个月开始，持续至孕早期3个月，每日补充400-800微克。

有高风险因素人群：如既往妊娠有神经管缺陷史、患有糖尿病或癫痫且长期服用抗癫痫药者，需在医生指导下增加剂量至每日4毫克以上。

普通健康备孕期女性：建议每日补充400微克叶酸，可通过服用叶酸片或食用富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜、豆类）实现。

男性备孕期：虽无明确推荐剂量，但研究显示补充叶酸有助于改善精子质量，建议与女性同步开始补充，剂量可参考上述标准。

特殊情况补充：若因饮食不均衡或吸收障碍导致叶酸摄入不足，可在医生评估后选择含叶酸的复合维生素制剂，但需避免过量。