晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着如果白天喝了太多的红茶或咖啡，应该多喝水多排尿，加速代谢，同时可热敷一下头部。经常失眠，睡前可以喝一杯温牛奶，也可以用酸枣仁泡茶喝。睡前不要长时间看电视或玩手机，可以听舒缓的音乐，有助于快速入眠。