来月经能洗头和洗澡吗

来月经期间可以洗头和洗澡，但需注意保暖和卫生。

经期洗头注意事项：避免使用过冷的水，建议水温在38~40℃，洗头后及时吹干头发，防止受凉。

经期洗澡注意事项：优先选择淋浴，避免盆浴，减少感染风险；洗澡时间控制在15~20分钟内，水温适中，避免长时间浸泡。

特殊人群提示：经期身体抵抗力较弱，老年女性需注意保暖，避免因受凉引发关节不适；患有妇科炎症者，需在医生指导下调整洗澡方式，保持外阴清洁干燥。

生活建议：经期保持良好卫生习惯，勤换卫生巾，选择棉质透气的卫生用品，避免剧烈运动，注意休息。