怎么能锻炼，延长射精时间

延长射精时间可通过非药物干预（如行为训练、心理调节）和药物辅助（需遵医嘱）实现。行为训练中，挤压法、停-动法可降低敏感度；心理调节需伴侣配合，减少焦虑。药物方面，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）可按需使用，但需注意禁忌症。特殊人群（如青少年、老年人、合并基础疾病者）建议先咨询专业医生，优先尝试非药物方法。日常可通过规律运动、健康饮食改善身体状态，避免久坐、熬夜等不良习惯。