怎样能改善睡眠？

改善睡眠主要通过生活习惯改变来进行调理，平时应养成良好的生活习惯，晚上十点之间睡觉，保证睡眠充足。晚上睡觉前还可以进行泡脚、饮用热牛奶或者听一些舒缓的音乐，可以起到提高睡眠质量的作用。

这种情况考虑患者是有睡眠障碍的发生的，在临床上睡眠障碍的发生多数其实还是和患者的不良情绪有直接的关系的，所以建议治疗上最主要的还是要进行心理治疗。睡眠障碍的发生患者多数是有焦虑抑郁的情绪，不能够接受自己所遇到的压力事件的，所以要从心理上慢慢的去接纳他。