头发分叉，怎么恢复？

头发分叉恢复需先明确分叉原因，通过修剪受损发梢、改善洗护习惯、加强营养补充及减少损伤性造型等综合干预，通常需数周到数月时间逐步改善。

改善洗护习惯：避免频繁烫染，选择温和无硅油洗发水，减少高温吹发与湿发梳头，洗发时水温控制在37℃~40℃，轻柔按摩头皮而非用力搓揉发丝。

修剪受损发梢：每6~8周修剪分叉发梢，防止分叉向上蔓延，修剪时采用斜角剪法，保留健康发量的同时去除受损部分，儿童需由专业理发师操作。

加强营养补充：均衡饮食，增加富含蛋白质（如鱼类、蛋类）、维生素B族（如全谷物、坚果）及矿物质（如铁、锌）的食物摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。

减少损伤性造型：避免使用高温直发器、卷发棒等工具，减少扎发过紧行为，游泳或运动后及时清洗头发，防止氯或盐分残留损伤发丝。

特殊人群注意事项：婴幼儿头发护理需使用婴儿专用温和洗护产品，避免频繁造型；孕妇因激素变化易出现发质改变，更需注重营养均衡与头皮按摩，促进毛囊健康。