怎么减肥？

减肥主要通过饮食以及运动来进行调理，减肥时候的主食应以粗粮为主，比如荞麦面包、杂粮粥以及绿豆粥等，同时还应多吃新鲜的水果和蔬菜，保持饮食清淡。每天坚持半小时以上的有氧运动，可以起到减肥的作用。

早餐:一杯黑豆浆，两片燕麦片面包和一个猕猴桃。午餐:一小碗粗粮米饭，加上一份冷花椰菜和一小份烤竹笋，营养丰富，热量低。晚餐:一小碗小米粥，加上半个蒸红薯和一夜的木耳凉拌，将开始一次有营养的减肥之旅。一般来说，减肥的朋友需要遵循上述饮食原则。为了减肥，他们还需要适当的锻炼来有效地消除脂肪。