牙龈萎缩的人，多半有这3个坏习惯

牙龈萎缩的人，多半有这3个坏习惯：长期偏侧咀嚼、刷牙方式不当（如横向用力或过度刷牙）、口腔清洁不彻底（包括忽视牙间刷使用）。

1.长期偏侧咀嚼：单侧咀嚼会导致对侧牙齿负担加重，牙龈长期受力不均引发萎缩。青少年处于颌骨发育阶段，长期单侧咀嚼可能影响面部对称性；老年人因牙齿缺失或疼痛，更易形成习惯，需及时纠正。

2.刷牙方式不当：横向用力刷牙或过度刷牙会直接磨损牙龈边缘，尤其牙刷毛过硬时风险更高。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗），每次刷牙时间控制在2~3分钟，避免过度刺激。

3.口腔清洁不彻底：牙菌斑长期堆积会引发牙龈炎，进而发展为牙周炎，导致牙龈退缩。需每日使用牙线清洁牙间隙，定期（每6个月~1年）进行专业洁牙，糖尿病患者因免疫力低下，更需加强口腔护理，防止萎缩加速。

特殊人群提示：孕妇因激素变化牙龈敏感，需更轻柔刷牙；佩戴矫治器者需使用牙间刷辅助清洁；老年人建议选择电动牙刷，减少手部操作负担。