痔疮的小妙招

痔疮的小妙招需结合预防与缓解措施，日常应保持规律排便习惯，避免久坐久站，饮食增加膳食纤维摄入，局部可冷敷或温水坐浴缓解不适。

饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、绿叶菜），搭配充足水分（1.5~2升/日），减少辛辣刺激食物，预防便秘或腹泻诱发痔疮。

生活习惯：避免久坐（每40~60分钟起身活动），养成定时排便习惯（晨起或餐后15分钟），排便时不玩手机，缩短排便时间至5分钟内，降低肛周压力。

局部护理：温水坐浴（40℃左右温水，每次10~15分钟，每日1~2次）可促进血液循环；急性发作期可冷敷减轻肿胀，缓解期可适当轻柔按摩肛周，避免用力擦拭。

特殊人群提示：孕妇需注意孕期体重管理，避免腹压持续增高；老年人应加强膳食纤维摄入，适当运动改善肠道蠕动；儿童需培养良好排便习惯，避免便秘或过度用力排便。

药物辅助：若症状持续，可在医生指导下使用痔疮膏/栓剂等药物缓解症状，避免自行长期用药。