睡不着怎么办？

患者如果睡不着，可以在睡觉前使用热水泡脚、喝热牛奶、听较为舒缓的音乐等方式，来提高睡眠质量，从而使患者的失眠症状有所缓解。还可以服用镇静安眠药物进行治疗，能够有效减轻失眠症状。

出现失眠症状不要过分担心，也不要强行逼迫自己入睡，以免过分焦虑导致适得其反。建议：睡前可以适当做些运动，增加消耗。在上床前可以泡十五分钟左右的脚，使肌肉放松。避免在睡前玩手机、听音乐、吃东西等。