颈椎保健操是什么？

颈椎保健操主要包括双手上举、双掌擦颈、左顾右盼、用头来写米字、按压颈部肌肉、缩颈、耸肩等方式进行，通过舒缓局部肌肉紧张的方法，减轻颈椎不适症状，从而达到治疗疾病的目的。平时要做好局部的保暖工作。

颈椎保健操适用于长期保持低头工作或颈椎病患者。首先，您可以顺时针活动头部，再面向前，收入下巴、低垂手臂，肩向前打圈、回缩颈脖等。其次，平时应避免保持不良姿势。若患有颈椎病应遵医嘱按时服用药物进行治疗。注意局部保暖。