快速入睡的方法是什么？

快速使机体入睡的方法有很多，患者可以放松情绪，睡觉前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，缓解疲劳，促进机体入睡，避免在睡觉前进行剧烈活动，以免机体失眠，平时坚持锻炼。

晚上睡觉前听一些舒缓的音乐，喝一杯热牛奶，可以起到快速入睡的作用。还可进行泡脚或者泡澡，加快全身血液循环速度，缓解肌肉疲劳，可以加快入睡时间，保证睡眠质量。