牙龈发炎吃什么

牙龈发炎时，饮食需兼顾抗炎、促进愈合与保护口腔环境，建议多摄入富含维生素C、钙及膳食纤维的食物，同时避免辛辣刺激、过冷过热及过硬食物。

富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、青椒等，维生素C可增强牙龈组织修复能力，促进胶原蛋白合成，帮助减轻炎症反应。

高钙及优质蛋白食物：牛奶、豆制品、鱼类等，钙与蛋白质是牙齿和牙龈健康的基础营养，有助于维持牙龈组织的正常结构与功能。

富含膳食纤维的食物：芹菜、苹果等，咀嚼时的机械刺激可促进唾液分泌，清洁牙间隙，减少食物残渣滞留，辅助减轻牙龈负担。

温热软烂食物：粥类、蒸蛋等，避免过冷过热及过硬食物，减少对发炎牙龈的刺激，同时保证营养摄入。

特殊人群提示：孕妇、糖尿病患者及老年人群需格外注意口腔卫生与饮食均衡，孕妇因激素变化牙龈更敏感，糖尿病患者需控制糖分摄入，老年人群应选择易消化且富含营养的食物，必要时咨询专业医师或营养师制定个性化饮食方案。