例假推迟半个月没怀孕怎么办

例假推迟半个月且排除怀孕，需先排查内分泌、生活方式及疾病因素，及时就医明确原因。

内分泌紊乱：长期压力、过度节食或肥胖可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经周期异常。建议通过规律作息、均衡饮食调整，必要时在医生指导下使用调节激素药物。

疾病因素：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等疾病会干扰激素平衡。需进行性激素六项、甲状腺功能等检查，根据诊断结果制定针对性治疗方案。

药物影响：长期服用激素类药物（如避孕药）或抗抑郁药可能导致月经推迟。若正在服药，应咨询医生调整用药方案，避免自行停药。

特殊人群提示：青春期女性因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，易出现月经不规律；40岁以上女性需警惕卵巢功能减退或潜在疾病风险，建议尽早检查。

温馨建议：保持情绪稳定，避免剧烈运动或过度劳累，适当补充富含铁和蛋白质的食物。若月经持续异常或伴随腹痛、异常出血，应尽快前往正规医疗机构就诊。