月经期不能做什么

月经期应避免剧烈运动、性生活、盆浴、过度劳累及生冷刺激性饮食。

一、避免剧烈运动

高强度运动可能加重经期不适，增加出血或腹痛风险，建议选择散步、瑜伽等温和运动。

二、避免性生活

经期宫颈口微开，性生活易引发感染，增加盆腔炎、子宫内膜异位症风险，建议经期结束后2-3天再恢复。

三、避免盆浴与游泳

盆浴或游泳时污水易进入阴道，增加感染几率，建议选择淋浴清洁，注意保暖。

四、避免过度劳累

经期身体免疫力下降，过度劳累易导致疲劳、腰酸加重，建议保证充足休息，避免熬夜。

五、避免生冷刺激性饮食

生冷食物可能刺激子宫收缩，加重痛经或经血不畅，建议饮食温热，减少辛辣、咖啡因摄入。

特殊人群提示：

1.痛经严重者：经期前1-2天开始注意保暖，避免生冷，可提前咨询医生是否需药物干预。

2.青春期少女：经期需特别注意卫生习惯，避免剧烈运动，减少情绪波动。

3.更年期女性：经期紊乱时更需关注身体变化，避免过度劳累，及时就医检查。