牙齿不好，有牙垢怎么办

牙齿不好且有牙垢，需及时通过科学清洁与专业干预改善。牙垢由食物残渣、细菌及唾液蛋白混合形成，长期积累会引发龋齿、牙周炎等问题。

牙垢成因与分类

牙垢分为软垢（可通过刷牙去除）和牙结石（需专业洁治），后者因长期未清洁钙化而成，常见于牙颈部及牙缝。

日常清洁策略

每日早晚使用含氟牙膏刷牙，每次2~3分钟，配合牙线/牙间刷清洁牙缝；饭后漱口可减少食物残渣附着。

专业干预措施

每6个月至1年进行口腔检查，必要时接受超声波洁牙去除牙结石；牙周炎患者需在医生指导下进行龈下刮治等治疗。

特殊人群注意事项

儿童应在家长监督下刷牙，使用含氟量0.05%~0.11%的儿童牙膏；糖尿病患者需加强血糖控制，降低牙周病风险；老年人因咀嚼功能下降，建议选择软毛牙刷并减少黏性食物摄入。

预防复发建议

减少高糖、高黏性食物摄入，避免频繁进食；戒烟限酒，定期使用冲牙器辅助清洁，降低牙垢再生速度。