运动减肥的正确方法是什么？

运动减肥是很有效果的，一般每天应该运动半小时以上的，可以选择跑步、打球、游泳等运动检查。另外，患者还要注意自己的饮食，不要吃高热量的食物，早上不能空腹或者是过于饱腹运动的。

跟你推荐希望你帮上忙1.早上运动如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。2.中午运动中午是不太推荐的运动时间段。中餐对于减肥来说是至关重要的。以清淡的饮食为主。八分饱?3.晚上运动如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。