如何瘦肚子和腰上的赘肉？

建议：女性平时可以积极地做俯卧撑，仰卧起坐，骑车，爬楼梯的运动。在做这些运动的时候，可以达到瘦小腹，瘦腰上赘肉的功效。你也可以去医院做抽脂，达到减肥的功效。你平时要避免吃油腻油炸的食物，以免影响减肥效果。

瘦肚子和腰上赘肉坚持每天多喝水是很必要的。喝水不仅仅是机体运转所需，同时多喝水也可以帮助体内新陈代谢，尽量少吃脂肪含量高的食物，另外在吃的过程中要细嚼慢咽，这样也可以更快地促进消化和吸收。建议你在平时的时候多做针对腰部和肚子的运动，比如转呼啦圈、空中自行车、跳肚皮舞、仰卧起坐等都是真的腰腹部核心肌群进行锻炼的运动，只要长期坚持其效果自然是不需要担心的。