最佳睡眠时间是什么时候？

建议：你可以在夜间23点睡觉，在第二天早上七点或者八点起床。因为个人体质不一样，所以最佳睡眠时间具体数值不一样。你平时要避免熬夜或者过度的劳累，以免影响身体健康。你可以在睡前半小时饮用牛奶，提高睡眠质量。

每个人的身体状况不同所需要的休息时间也是不同的，有些人6个小时，而有些人可能要睡10个小时以上才行，大部分人的正常睡眠时间是8个小时左右，良好的睡眠是我们生活和工作的基础，保持良好的心态和充足的睡眠时间。