孕晚期注意事项及禁忌有哪些

孕晚期（孕28周~分娩前）需注意：定期产检监测胎心胎动，控制体重避免水肿，保持正确姿势防早产，禁止剧烈运动及性生活，警惕异常症状及时就医。

一、体重管理

需控制每周增重≤0.5kg，避免高糖高脂饮食，适当增加蛋白质与膳食纤维摄入，预防妊娠糖尿病及巨大儿风险。

二、活动与姿势

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免弯腰、下蹲及长时间站立；睡眠时左侧卧减轻子宫压迫，缓解下肢水肿。

三、健康监测

每日记录胎动次数（≥10次/12小时），关注血压、血糖变化；出现规律宫缩、阴道出血或流水，立即就医。

四、心理调节

保持情绪稳定，家人多陪伴沟通，可通过听音乐、冥想缓解焦虑；临近分娩时学习呼吸法，降低分娩恐惧。

五、安全禁忌

严禁性生活（防感染、早产），避免提重物、突然起身；不随意服用药物，必要时咨询医生；远离烟酒及二手烟。