病情描述：来月经时最好的睡姿是什么？
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
来月经时，最佳睡姿是侧卧（尤其是左侧卧），可减轻腹部压力，缓解痛经和腰酸症状。
左侧卧能减少子宫对下腔静脉的压迫，促进血液循环，缓解盆腔充血引起的不适。适合大多数女性，尤其痛经或月经量较多者。
右侧卧同样能减轻子宫压迫，且对有胃食管反流或心脏不适的女性更友好。需注意避免长时间单侧压迫，可适当翻身调整。
仰卧时子宫位置相对居中，可能加重腹部坠痛感。若选择仰卧，建议在膝下垫枕头抬高腿部，缓解盆腔压力。
痛经严重者：左侧卧+腹部热敷，可增强血液循环，减轻疼痛。
经期水肿者：侧卧时将枕头垫在腰部和腿部，促进体液回流。
老年女性：避免长期单侧压迫，交替侧卧更安全。
选择支撑性好的床垫和枕头，保持脊柱自然曲线。睡前避免大量饮水，减少夜间起夜次数，提升睡眠质量。