有什么可以改善睡眠？

建议：你平时需要保持规律的生活习惯，白天睡眠时间不宜过长。你在睡前不可以用浓茶，咖啡等刺激性饮品，以免影响夜间睡眠质量。你可以在睡前半小时饮用牛奶，通过泡热水脚、洗热水澡的方法促进睡眠。

你好，你提供的情况是睡眠质量不佳，考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况，建议去正规公立医院的中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好，平时适当进行体育锻炼，不喝浓茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力，配合针灸治疗效果不错。