小月子怎么补

小月子补养需结合流产后1~2周恢复期特点，以营养均衡、适度休息、避免感染为核心原则。

1.营养补充重点

蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）促进子宫修复，铁剂（动物肝脏、菠菜）预防贫血，维生素C（新鲜蔬果）增强免疫力。每日热量需增加300千卡，同时避免生冷辛辣刺激食物。

2.休息与活动

术后前3天以卧床休息为主，第4天起可轻度活动（如散步），避免久坐久站及剧烈运动。1个月内禁止盆浴及性生活，注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。

3.情绪与心理调节

流产后可能出现情绪波动，家属应给予心理支持，必要时寻求专业心理咨询。保持规律作息，避免熬夜，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。

4.特殊人群注意事项

年龄＞35岁或合并基础疾病者，建议适当延长休息时间至2周以上，加强营养监测。哺乳期女性需避免服用影响乳汁分泌的药物，优先选择非药物调理方式。