孕二十五周要补什么

孕二十五周需重点补充钙、铁、DHA及维生素D。钙支持胎儿骨骼发育，铁预防孕妇缺铁性贫血，DHA助力胎儿脑部和视力发育，维生素D促进钙吸收与骨骼健康。

钙：每日推荐摄入1000mg，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜获取，必要时在医生指导下服用钙剂。

铁：每日推荐摄入24mg，瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁元素，同时搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

DHA：每日建议摄入200mg，深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽及DHA补充剂（需遵医嘱）是主要来源。

维生素D：每日推荐摄入10μg，适度晒太阳（10-15分钟/天）或服用维生素D制剂，确保钙吸收效率。

特殊人群提示：有早产史、多胎妊娠或饮食不均衡的孕妇，需在医生指导下调整补充方案，定期监测血微量元素水平。