怀孕第四个月需要补什么

怀孕第四个月（孕中期）需重点补充叶酸、铁、钙及维生素，同时保证优质蛋白摄入。

叶酸：持续补充至孕早期结束，预防胎儿神经管畸形，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂获取。

铁：每日推荐摄入量24mg，预防孕期缺铁性贫血，增加瘦肉、动物肝脏、黑木耳等血红素铁来源。

钙：每日需1000mg，促进胎儿骨骼发育，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下服用钙剂。

维生素D：促进钙吸收，每日建议400-600IU，通过适度晒太阳（10-15分钟/天）或补充剂获取。

优质蛋白：每日增加20g摄入，如鸡蛋、鱼类、禽肉、奶制品，满足胎儿组织生长需求。

温馨提示：若有妊娠糖尿病或高血压，需在医生指导下调整饮食结构；素食者应注意铁与维生素B12的额外补充。