孕妇吃哪些水果好呢？

孕妇可选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、樱桃、橙子、西柚等，每日建议摄入200~350克。

补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日50~80克。

富含维生素C类水果：橙子、猕猴桃、鲜枣等维生素C含量高，可增强免疫力，促进铁吸收，每日100~200克为宜。

低升糖指数水果：苹果、梨、柚子等升糖指数低，适合控糖孕妇，每日200克左右，避免过量。

补铁类水果：樱桃、葡萄含铁量较高，搭配富含维生素C的水果可提升铁吸收率，建议每周2~3次，每次50克。

注意事项：脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，过敏体质需警惕芒果、菠萝等易致敏水果，建议初次食用少量观察反应。