病情描述：腰肌劳损怎么锻炼？
主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院
腰肌劳损主要是长时间从事重体力劳动、久站过度劳累导致的，您在检查出腰肌劳损后可以在医生的指导下做拱桥式运动、飞燕式运动及腰部回旋运动来治疗劳损，另外您还可以入院通过理疗来缓解不适。
副主任医师 内蒙古国际蒙医医院
腰肌劳损通常是由于过度劳累、扭伤、久站等因素所致。建议：患者可将两足分开，与肩同宽站立，双手叉腰，腰部前屈和后伸各四次；还可做小燕飞动作，即俯卧于床，腹部为支点，其他部位抬离床面，双手向后，身体呈燕子飞状，坚持3-5秒后放松，反复20-30次。腰肌劳损怎么锻炼？