肩周炎有哪些预防和治疗方法

肩周炎预防需长期坚持肩部活动，避免久坐久站，伏案工作者每小时起身活动肩部。治疗以非药物干预为主，如疼痛期冷敷、恢复期热敷，配合主动或被动肩部运动。

预防方法：

1.日常避免肩部长期受压，保持正确坐姿，使用符合人体工学的桌椅。

2.长期伏案工作者每30分钟做肩部绕环、扩胸等动作，每次5-10分钟。

3.避免突然负重或剧烈运动，搬运重物时注意肩部保护。

治疗方法：

1.疼痛期（急性期）：可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，配合冷敷减轻炎症。

2.恢复期（慢性期）：重点进行肩部拉伸训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次15-20分钟，每日2-3次。

3.物理治疗：可在专业医疗机构接受超声波、针灸等治疗，促进局部血液循环。

特殊人群注意事项：

老年人：建议在康复师指导下进行运动，避免过度拉伸导致骨折风险。

糖尿病患者：需严格控制血糖，高血糖可能延缓肩部组织修复。

孕妇：避免剧烈运动，可进行轻柔的肩部按摩和拉伸，缓解孕期肩部不适。