肩周炎，怎样缓解疼痛

肩周炎缓解疼痛需结合炎症期与粘连期特点，急性期（1-3个月）以休息、冷敷和非甾体抗炎药（如布洛芬）为主，配合轻柔被动活动；粘连期（3个月后）需主动功能锻炼（如爬墙、钟摆运动），必要时在康复师指导下进行手法松解。

急性期疼痛管理：避免肩部负重，局部冷敷15-20分钟/次，每日3次，可减轻炎症渗出；遵医嘱短期服用非甾体抗炎药缓解疼痛，但需注意胃肠道不适风险，有胃溃疡者慎用。

粘连期功能恢复：每日进行钟摆运动（手臂自然下垂，顺时针画圈）、爬墙练习（健侧手辅助患侧手向上伸展），每次10-15分钟，逐步增加幅度以改善关节活动度。

特殊人群注意事项：老年人需注意保暖，避免受凉加重疼痛；糖尿病患者因血液循环差，恢复周期可能延长，建议同步控制血糖；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，避免药物风险。

就医提示：若疼痛持续超3个月无改善，或伴随夜间痛醒、手臂无法抬举，需及时到医疗机构进行专业评估，排除肩袖损伤等其他疾病。