L4/5椎间盘膨出并突出

L4/5椎间盘膨出并突出是腰椎间盘退变常见表现，膨出指纤维环完整但髓核向周围均匀隆起，突出则指纤维环破裂髓核部分脱出，多见于青壮年，长期久坐、弯腰负重或外伤可诱发。

膨出为主型：纤维环未破裂，主要因退变或姿势不良导致，常见腰臀酸痛，无明显神经压迫，需通过腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）改善腰椎稳定性，避免久坐久站。

突出为主型：纤维环破裂，髓核压迫神经根，典型症状为下肢放射性疼痛（如从腰到小腿外侧）、麻木，少数伴肌力下降。需优先卧床休息，避免弯腰负重，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。

合并神经症状型：若出现持续下肢疼痛、大小便功能障碍，需紧急就医，可能需影像学评估后手术治疗（如椎间孔镜微创手术）。

特殊人群注意：老年人应警惕骨质疏松性退变，避免盲目推拿；孕妇因激素变化和体重增加，需在产科与骨科医生协作下保守治疗；青少年多因外伤或剧烈运动诱发，需早期纠正不良姿势。