鱼肝油dha钙吃法顺序

鱼肝油、DHA、钙的服用顺序需根据产品类型和个体需求调整。通常建议分开服用，间隔1-2小时，避免相互影响吸收。

1.鱼肝油与DHA

鱼肝油主要含维生素A和D，DHA为不饱和脂肪酸。若同时补充，建议先服用鱼肝油（含脂溶性维生素），间隔1小时后再服DHA，以减少脂溶性成分对DHA的吸收干扰。

2.钙与鱼肝油

钙与鱼肝油（维生素D）可同服，因维生素D促进钙吸收。但需注意，过量钙可能影响铁、锌吸收，建议服用钙后间隔1小时再服其他营养素，避免相互作用。

3.钙与DHA

钙和DHA可间隔服用，若吸收不佳，可先服DHA（含油脂），间隔1小时后服钙，减少钙与油脂混合导致的吸收延缓。

4.特殊人群注意事项

婴幼儿服用时，需按年龄调整剂量，避免过量。肝肾功能不佳者应咨询医生，优先通过饮食补充，如多食用鱼类、乳制品等天然来源。服用期间观察是否有便秘、腹泻等不适，及时调整方案。